La pratique de la forme lente
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C’est l’enchaînement de base, composé de 108 mouvements.
Exécuté de manière lente, il est la fondation sur laquelle repose l’acquisition des bases et tout travail ultérieur. Il favorise la concentration, le lâcher prise et la relaxation. C’est une méditation en mouvement.
Pratiqué seul ou en groupe, il est fondamental pour l'acquisition des bases.
Le Tung Jia est une autre forme spécifique de la famille Tung, exécutée lentement.
Les formes rapides
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Elles permettent d'extérioriser son énergie, d'améliorer la réactivité. La lenteur engendre la vitesse.
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Le travail à deux, les applications
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Le travail avec partenaire permet d'éprouver, de mieux comprendre et d'appliquer les mouvements de la forme dans leur aspect énergétique et martial.
Tuishou (poussée des mains), Sanshou (enchaînement à deux) sont des exercices riches d’enseignements et complémentaires à la pratique en solo. Davantage de travail apporte une méthode de self défense élaborée, subtile.
Les armes
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L'épée, le sabre, les bâtons,... sont des prolongements du corps, des outils dont la maîtrise favorise la réalisation de soi.